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(PR) Stichwort - Eiweiss Diät. Morgens Müsli, mittags eine leichte Mahlzeit und abends ein belegtes Brot - manche Menschen haben das Gefühl, von der Menge und dem Kaloriengehalt her eigentlich wenig zu essen. Dennoch steigt ihr Gewicht immer mehr an. Was oft übersehen wird, sind die Trinkgewohnheiten. Auch sie können für überflüssige Pfunde auf den Hüften sorgen. Vor allem Limonaden und gesüßte Säfte enthalten reichlich Zucker und damit auch viele Kalorien. Ein Blick auf das Etikett der Softdrinks lohnt sich, um herauszufinden, wie viele überflüssige Kalorien sich in einem Liter verstecken. Wer Gewicht verlieren möchte, sollte besser zu Wasser und ungesüßten Tees greifen.

Eiweißanteil erhöhen

Vorsicht auch bei Getränken mit Süßstoffen: Diese enthalten zwar keine Kalorien, gerieten aber in jüngster Zeit in Verdacht, Heißhunger auszulösen. Nach wissenschaftlichen Erkenntnissen ist neben einer ausreichenden Trinkmenge auch der Eiweiss-Anteil in der Nahrung maßgeblich, um effizient abzunehmen.

Trinken unterstützt das Abnehmen

Viele Menschen interpretieren Durst als Hunger. Daher beim kleinen Hunger zwischendurch oder vor den Mahlzeiten ein Glas Wasser trinken. Das füllt den Magen und kurbelt zugleich die Fettverbrennung an. Auch wer zu wenig trinkt, läuft Gefahr, dicker zu werden, da der Stoffwechsel bei Wassermangel nur noch mangelhaft arbeiten kann. Kaffee, schwarzer Tee und andere koffeinhaltige Getränke sollten nur in geringen Mengen genossen werden. Sie forcieren die Wasserausscheidung und können so zu einer Austrocknung des Körpers führen.

Kalorienbomben in Getränkeform

• Ein Glas Latte macchiato hat etwa 150 Kalorien
• so viel wie ein Stück Apfelkuchen.
• In einem Glas Sekt (0,1 Liter) stecken 108 Kalorien, das ist der Gegenwert von drei Schokoladenpralinen.
• Unter den Fruchtsäften ist Traubensaft mit 140 Kalorien am gehaltvollsten. Ein Glas Apfelsaft hingegen hat etwa 100 Kalorien, Tomatensaft nur 34 Kalorien.
• Ein Glas (0,2 Liter) Eistee enthält bis zu 150 Kalorien, mehr als ein Spiegelei.
• Eine richtige Kalorienbombe ist der Milchshake. Er kommt mit mehr als 300 Kalorien etwa einem Cheeseburger gleich.

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