Das Training im Wasser entlastet die Gelenke, regt das Lymphsystem an und fördert die Durchblutung. Außerdem verbraucht man beim Aqua-Training deutlich mehr Energie. Fitnessgymnastik Im Mittelpunkt des Kurses stehen leichte Ausdauerbelastung und kräftigende Übungen für den gesamten Körper, die gelenkschonend ausgeführt werden. Nordic-Walking Beim Nordic-Walking wird das Herz-Kreislaufsystem optimal trainiert. Durch den Einsatz der Stöcke werden im Vergleich zum normalen Walking Hüft-, Knie- und Fußgelenke um etwa 30 Prozent entlastet. Der höhere Muskeleinsatz im Schulter-, Arm- und Rückenbereich führt zu einem um 40 Prozent gesteigerten Sauerstoff- und Kalorienverbrauch. Muskelaufbau- training Im Mittelpunkt des Kurses steht ein gezieltes Muskelaufbautraining für die Bauch-, Rücken-, Bein-, Gesäß- und Armmuskulatur an modernen Kraftgeräten. (sn)