Nur leider scheitern viele immer und immer wieder an der Dressur des inneren Schweinehundes, dem widerspenstigen "Haustier" aller Wohlbeleibten. Das Biest will einfach nicht runter von der Couch! Der Anfang ist aber gar nicht so schwer, wenn Sie eine Sportart wählen, die Sie gerne ausüben: Schwimmen, Wandern, Radfahren oder Inlineskaten sind gute Einstiegssportarten, weil sie die Gelenke wenig belasten. Auch Nordic Walking eignet sich sehr gut. Es birgt eine sehr geringe Verletzungsgefahr und führt kaum zu Muskelermüdung. Wer lieber gleich mit Joggen oder einem anderen Sport mit höherer Belastungsintensität beginnt, darf es nicht übertreiben. Muskeln und Gelenke brauchen immer einen Erholungstag, um sich an die Belastung zu gewöhnen. Optimal ist es, Sportarten mit unterschiedlichen Bewegungsmustern zu kombinieren. So minimieren Sie das Risiko der Überlastung einzelner Muskelgruppen. Für welches Training Sie sich auch entscheiden - achten Sie darauf, dass Sie es möglichst im Freien ausüben können. Das hebt die Stimmung zusätzlich! Gesund leben muss nicht anstrengend sein und kann sogar Spaß machen. Das gilt natürlich nicht nur für körperliche Bewegung, sondern auch für gesundes Essen und seelischen Ausgleich. Nur wer die Auswirkungen der Lebensumstellung am eigenen Leib gefühlt hat, kann daran Gefallen finden. Sobald eine echte Gewöhnung stattgefunden hat, wird der innere Schweinehund Ihr Freund. Er ist eben ein Gewöhnungstier und hilft ab einem gewissen Stadium sogar, bei der Stange zu bleiben.