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Fitness-Tipps

Die Wochen schreiten voran und die Schüler der Bitburger Laufschule spurten fleißig weiter. Letzten Freitag haben Sie erfahren, dass der Ausdauersport alleine nicht sofort zur Gewichtsreduktion führt. Hierfür ist immer auch Muskeltraining notwendig. Heute konzentrieren wir uns darauf, welche Rolle der Fettstoffwechsel dabei spielt. mehr...

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  • Bitburg.Bitburger Laufschule: So laufen Sie den Pfunden davon!

    Mit dem Ziel immer näher vor Augen starten die Teilnehmer der Bitburger Laufschule voller Motivation nun bereits in die sechste Trainingswoche. Während sich die ersten Verbesserungen in der Koordination und Kondition der Laufschüler sehen lassen können, kommt häufig die Frage auf, warum trotz des straffen Laufprogramms die Pfunde nicht sofort von der Hüfte purzeln. Natürlich gibt es hier auch die Trainignspläne für die kommende Woche. mehr...


  • Bitburger Laufschule: Gedämpfte Schuhe helfen nicht bei Rückenschmerzen !

    Die fünfte Woche für unsere Laufschüler steht an! Wer fleißig mittrainiert, kann nun schon deutliche Trainingseffekte spüren und fühlt sich von Tag zu Tag fitter. Häufig besteht bei Läufern Unsicherheit bei der Auswahl des richtigen Laufschuhs. mehr...


  • Bitburger Laufschule: Kein Sport unter Medikamenteneinnahme!

    Woche 4 für unsere Laufschule! In dieser Woche legen wir den Schwerpunkt auf Ihre Gesundheit. Jens Nagel, der Trainer der Bitburger Laufschule, begegnet es in der alltäglichen Praxis sehr häufig, dass gerade Breiten- und Freizeitsportler gerne über den Schmerzpunkt hinaus trainieren und dann Medikamente einnehmen, wenn es Probleme gibt oder der Körper überlastet ist. mehr...


  • Bitburger Laufschule: Move it or lose it - Lauftipps von Herbert Steffny

    Woche 3 für unsere Läufer! Der Lauf-Experte Herbert Steffny hat Tipps für Anfänger. Er betreut seit über 20 Jahren Läuferinnen und Läufer. Der Europameisterschaftsdritte im Marathonlauf von 1986 macht regelmäßig die Erfahrung, dass sich besonders Anfänger überlasten. mehr...


  • BitburgBitburger Laufschule: Mit wenigen Kohlenhydraten zum Erfolg!

    Unser Lauf- und Trainingsprogramm der Bitburger Laufschule startet am Montag in Woche 2! Hier finden Sie die passenden Trainingspläne dazu. Unser Tipp heute: Erzielen Sie noch bessere Trainingserfolge mit der sogenannten Train-Low-Strategie. mehr...


  • So funktioniert es: Video Lauf-ABC und Laufkraftübungen

    Bestimmte Übungen sollten zum Repertoire eines jeden Läufers gehören. Das Lauf-ABC und Laufkraftübungen sorgen für eine bessere Koordination, helfen dabei. Verletzungen zu vermeiden und verbessern den Laufstil. TV-Laufreporter Rainer Neubert hat sich als Regisseur und Kameramann versucht und gemeinsam mit Jens Nagel und Daniel Jacobi ein Lehrvideo gedreht. mehr...


  • Bitburger Laufschule: Professionell laufen lernen: Trainieren Sie mit!

    Bitburger 0,0% und der Trierische Volksfreund starten gemeinsam die Laufschule der Region. Und das Beste: Nicht nur die 30 Gewinner unseres Lauftrainings lernen, wie man richtig läuft, sondern auch Sie! Heute gibt´s hier den Trainingsplan für Woche 1 – und los geht´s! mehr...


  • Bitburger Laufschule: Vortragsreihe für das richtige Laufgefühl

    Im Rahmen der Bitburger Laufschule und unserer Vortragsreihe TV Wissen wie…! bietet der Trierische Volksfreund rei Vorträge an, die speziell auf das Thema Laufen abgestimmt sind. mehr...


  • MünchenWenn die Hüfte Ärger macht

    Hüftschmerzen nach dem Sport entstehen meist durch Überlastung. Was noch dahinter stecken kann und wie man mit Hüftschmerzen umgeht, erklärt Claudia Galler, Gesundheitsredakteurin von Deutschlands größter Arztempfehlung jameda. mehr...


  • Das Stützgewebe im Körper macht Karriere

    Fast jeder hat mal Rückenschmerzen. Mehr als ein Drittel aller Deutschen hat sogar chronische Schmerzen im unteren Rücken, dem Lendenwirbelbereich. Die Wissenschaft hat das muskuläre Bindegewebe und seine Rolle für die Gesundheit lange unterschätzt. mehr...


  • KölnWenn das Verpackungsmaterial knittert

    (jb) Auch im Sport richtet man mehr Augenmerk auf das Bindegewebe, eine Art Verpackungsmaterial für Muskeln und Organe, als früher. "Das ist auch nötig, schließlich wurde das Bindegewebe viel zu lange vernachlässigt", sagt Professor Dr. mehr...


  • Saarbrücken (dpa/tmn)Joggen im Herbst: So trainieren Läufer bei Kälte

    Es gibt kein schlechtes Wetter, nur falsche Kleidung. Dieses Sprichwort trifft auch aufs Laufen zu. Wer das Zwiebelprinzip und einige andere Tipps befolgt, kann auch bei Kälte durchstarten. mehr...


  • Die rastlosen Stoßdämpfer des Körpers

    Beim Laufen treten bei jedem Schritt Stoßbelastungen auf, die nicht nur auf die Füße einwirken, sondern bis zum Kopf durchdringen können. "Bereits beim leichten Traben lastet das Doppelte des Körpergewichts auf dem Fuß", erklärt der Saarbrücker Gang- und Laufanalytiker und Universitäts-Dozent Dr. mehr...


  • Sport ist fürs Gehirn wichtiger als Denken

    Die geistige Leistungsfähigkeit ist auch durch Sport trainierbar. Und offenbar ist Sport dabei sogar wirksamer, als es geistige Übungen sind. mehr...


  • DresdenIn der Kindheit den Kopf fit fürs Alter machen

    (ml) "Kinder, die regelmäßig Sport treiben, lernen besser, sind aufmerksamer und können ihr Verhalten und ihre Emotionen besser kontrollieren", erläutert die Hirnforscherin Dr. Sabine Kubesch aus Heidelberg. mehr...


  • IllinoisEin Leben lang geistig fit bleiben

    Regelmäßiges körperliches und geistiges Training macht das Gehirn nachweislich fitter. Die geistige Leistungsfähigkeit steigt. Das Hirn wird aber auch widerstandsfähiger gegen neurologische oder psychiatrische Erkrankungen. mehr...


  • SaarbrückenMehr Kraft und Körpergefühl am Kabelzug

    Ein Training am Seilzug ermöglicht dermaßen überzeugende Fortschritte, dass diese Trainingsmethode längst auch im Reha-Bereich Einzug gehalten hat. "Wer am Seilzug trainiert, kann nicht nur seine Kraft steigern, sondern auch seine koordinativen Fähigkeiten verbessern", erläutert der Sportwissenschaftler Privatdozent Dr. Michael Fröhlich von der Universität des Saarlandes. mehr...


  • Sicherheit geht vor - Tipps fürs Laufen bei Dämmerung und im Dunkeln

    Wer sich nach einem langen Arbeitstag noch so richtig auspowern möchte und einige Runden im Park oder auf seiner Lieblingslaufstrecke drehen möchte kann schon einmal in die Dämmerung oder in die Dunkelheit geraten. Verantwortungsbewusste Läufer passen hier besonders auf, denn bei schlechten Lichtverhältnissen wird man als Jogger von Autos und Fahrradfahrern nur sehr schlecht und sehr spät gesehen und zieht im Falle eines Unfalls als „Fußgänger“ immer den Kürzeren. Zum Glück gibt es einige Tipps und Ausrüstungsgegenstände, die das Laufen in der Dämmerung zu einem sichereren Vergnügen machen. mehr...


  • Barfuß ist keineswegs gesünder

    Barfuß oder mit Schuhen? Diese Frage stellt sich vielen Läufern. Natural Running liegt im Trend. Doch nicht alle Mediziner sind vom Barfußlaufen begeistert. Auch müsse nicht jeder Läufer seinen Stil komplett umstellen. mehr...


  • Heutige Läufer sind dem Pensum der Frühmenschen kaum gewachsen

    In Fitnessmagazinen werden Laufeinsteiger auf der Suche nach dem richtigen Laufstil immer wieder auf das Vorfußlaufen eingeschworen. Nur dieser Stil sei der natürliche, im Laufe der Evolution optimierte Bewegungsablauf. Doch dieser Rat hat seine Tücken. mehr...


  • Das bringt Kraft

    Es muss nicht alles neu sein, um modern zu sein. Ein Beispiel ist das Training mit der Kettlebell, einer Eisenkugel mit Griff. Vor allem in Russland und der Sowjetunion hat dieses Training eine lange Tradition. Über die USA kommt diese Sportart jetzt auch wieder nach Deutschland. mehr...


  • Laufen wie barfuß

    Ein neuer Trend beim Laufen ist das Natural Running. Bei diesem Laufstil setzen die Sportler nicht auf der Ferse auf, sondern auf dem Mittelfuß. Für diesen Laufstil gibt es spezielle Schuhe. Beim Training ist aber Vorsicht geboten. mehr...


  • Entspannen auf Knopfdruck

    Ein neuer Trend bei Wellnessbehandlungen ist die Massage ohne Masseur. Spezielle Liegen oder Stühle sorgen auf unterschiedliche Methoden für Entspannung und tragen zum Wohlbefinden bei. Der Vorteil: die Behandlung kostet weniger Geld. mehr...


  • Eine Wurst am Tag ist zu viel

    Wer täglich mehr als 40 Gramm Wurst oder verarbeitetes Fleisch isst, erhöht damit seine Gesundheitsrisiken, zeigt eine Untersuchung der Uni Zürich. In Deutschland trifft das vor allem auf Männer zu. mehr...


  • Vitamine und Mineralien stecken in gesunder Nahrung

    Ob Magnesium, Selen oder Eisen: Viele Stoffe gibt es auch als Nahrungsergänzungsmittel. Dabei sind sich Experten einig: Eine ausgewogene gesunde Ernährung versorgt den Körper ausreichend mit Nährstoffen. mehr...


  • Nicht schnell, sondern nachhaltig

    FDH, Weight-Watchers, Atkins, Dukan, Brigitte, Kohlsuppen oder Fasten - wer abnehmen will, hat meist die Qual der Wahl. Allen gemeinsam ist nur eines: Wer Gewicht verlieren möchte muss mehr Kalorien verbrauchen, als er aufnimmt. Der TV hat sich über das Thema Abnehmen mit Ernährungsberaterin Karin Wendenius-Leuthner unterhalten. mehr...


  • Kraftaufbau durch Muskeltraining

    Normale Durchschnittssportler bestimmen heute das Bild in modernen Fitnessstudios. Muskelbepackte Bodybuilder sind dort in der absoluten Minderheit. Fitnesstraining bietet viel für Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Und das unabhängig vom Wetter. mehr...


  • TrierAugen auf beim Schuhkauf

    Wenn die Sonne herauskommt und die ersten Anzeichen vom Frühling zu sehen sind, dann sind auch die Läufer wieder in Scharen unterwegs. Doch was müssen Anfänger und Wiedereinsteiger beachten? Und wer sollte es besser bleiben lassen? mehr...


  • Auf die Technik kommt es an

    Wie fühlt es sich an, mit Skistöcken zu gehen? Ist das anstrengend? Bringt es etwas für Fitness und Gesundheit? Volksfreundmitarbeiterin Nora John hat es ausprobiert und sich mit der Gruppe des Sport- und Freizeitclubs (SFC) Wittlich-Bombogen auf den Weg gemacht. mehr...


  • Macht Sport mit Spielekonsolen fit?

    Kinder und Jugendliche lieben Computer-, Internet- und Konsolenspiele als Freizeitbeschäftigung. Nach einer Studie des Medienpädagogischen Forschungsverbundes Südwest in Stuttgart aus dem Jahr 2012 spielen 42 Prozent der Zwölf- bis 19-Jährigen regelmäßig elektronische Spiele. mehr...


  • Übungen auf Balance-Platte verringern Sturzgefahr

    Ältere Menschen stehen Computerspielen oft skeptisch gegenüber. Doch von einem Gleichgewichtstraining auf einer digitalen Balanceplatte können sie profitieren: Sie verbessern ihr Körpergefühl, ihr Sturzrisiko sinkt. mehr...


  • "Der Spaß beim Spielen kann zum Sporttreiben motivieren"

    Mit dem Trainingswissenschaftler Dr. Michael Fröhlich von der Universität des Saarlandes sprach Martin Lindemann über digitale Bewegungsspiele am Computer, bei denen die Spieler körperlichen Einsatz zeigen müssen. mehr...


  • Was gut ist fürs Gehirn, ist in der Regel schlecht fürs Gewicht

    Kinder und Jugendliche, die regelmäßig ihre Freizeit mit Videospielen verbringen, steigern dadurch ihre Reaktionsfähigkeit. Das besagt eine Studie an der amerikanischen Universität Rochester, an der Elf- bis 22-Jährige teilnahmen. mehr...


  • Wer am Computer Fußball spielt, lernt dabei nur wenig über die Spielregeln

    Wissenschaftler der Universität des Saarlandes ließen eine Gruppe von Probanden Baseball auf dem Computer spielen. Eine weitere Gruppe absolvierte ein reales Baseballtraining. mehr...


  • TrierDie Achillessehne als Achillesferse

    Sie ist kräftig und dennoch anfällig: Im menschlichen Körper gilt die Achillessehne als wunder Punkt. Wer dort Schmerzen spürt, darf mögliche Risiken nicht unterschätzen. mehr...


  • TrierVor allem eins ist wichtig: Es muss Spaß machen!

    Der Frühling ist da. Und damit die Zeit, in der viele Sportmuffel planen, endlich Bewegung in ihren Alltag zu bringen. Doch wie lässt sich die richtige Sportart finden? Der TV listet ein paar Tipps auf, die teilweise banal klingen, aber dennoch von vielen nicht beherzigt werden. mehr...


  • TrierSchwitzen ist ein Zeichen schlechter Fitness: Stimmt das

    Sport und Schweiß gehören zusammen. Rund ums Schwitzen ranken sich verschiedene Behauptungen. Eine davon lautet: Wer stark schwitzt, hat einen schlechten Trainingszustand. Ist da was dran? mehr...


  • Sport im Alter: Ja, aber ...

    Sport im Alter, das schließt sich nicht aus. Im Gegenteil. Bewegung hilft Senioren, fit zu bleiben oder fit zu werden. Klippen sind aber nicht nur bei der Wahl der richtigen Sportart zu umschiffen. mehr...


  • TrierEin kleiner Dorn, unangenehm wie ein Nagel

    Nicht wenige Sportler kennen das Gefühl: Beim Auftreten mit dem Fuß schmerzt es an der Sohle - als ob ein Steinchen oder ein kleiner Nagel im Schuh steckt. Übeltäter ist aber jemand anderes: der sogenannte Fersensporn. mehr...


  • Mythos: Schadet Jogging den Gelenken

    Mit dem im Jahr 2000 verstorbenen tschechischen Wunderläufer Emil Zatopek wird vor allem ein Zitat in Verbindung gebracht: "Fisch schwimmt, Vogel fliegt, Mensch läuft." In Deutschland ist das Laufen heute Volkssport. Dennoch hält sich ein Mythos hartnäckig: Schadet Jogging den Gelenken? mehr...


  • Gerolstein/TrierWenn der Knochen schlappmacht

    Wer sich auf dem Fußballplatz nach einer üblen Attacke oder beim Sturz vom Fahrrad einen Knochen bricht, merkt das im Normalfall sofort. Im Gegensatz zu solchen akuten Verletzungen aufgrund einer äußeren Gewalteinwirkung treten sogenannte Ermüdungsbrüche ohne Fremdeinwirkung auf. mehr...


  • Ist Muskelkater ein Zeichen für effektives Training?

    "Diese Aussage ist generell falsch", sagt der Gusterather Sportmediziner Dr. Bernd Belles. mehr...





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