Vermeiden Sie das Betäuben mit Alkohol, Rauchen, aggressivem Autofahren oder Fastfood. Suchen Sie das Alleinsein, kommen Sie zur Ruhe mit Stille, leiser Musik, legen Sie eine Patience, stellen Sie äußere Reize weitgehend ab (kein Telefon, Radio, Fernsehen, Computer), entspannen Sie sich durch konzentrierte Atemübungen, gehen Sie in eine leere Kirche, unternehmen Sie einen Spaziergang in einem Park oder Wald, ziehen Sie bequeme Freizeitkleidung an, entspannen Sie sich durch Spiele, Lesen oder Schreiben.