e-Balance: Erreichen Sie Ihr Wohlfühlgewicht
Ohne Verbote, ohne Diäten! Erfahren Sie das Geheimnis von e-Balance und wie es funktioniert.
Immer mehr Gesundheitsbewusste Kaffeetrinker wollen sich durch das Glas Wasser absichern und auf diese Weise den Wasserentzug vom Kaffee ausgleichen. Wie an fast jedem Gerücht ist auch hier etwas Wahres dran. Kaffee enthält Koffein, welches einen harntreibenden Effekt hat. Jedoch kommt es auf die Menge und die Regelmäßigkeit der Koffeinaufnahme an, ob ein Flüssigkeitsdefizit entsteht. Bei 2 bis 3 Tassen täglich gewöhnt sich der Körper an die Dosis Koffein und der harntreibende Effekt bleibt aus. Dennoch schadet es keinem, zu einer Tasse Kaffee auch ein Glas Wasser zu trinken, da die meisten Menschen ohnehin zu wenig trinken. Also: Regelmäßiger Kaffeegenuss trägt, nach neueren Studien zur Folge, zur Flüssigkeitszufuhr positiv bei.
Traue keiner Statistik...
Die Empfehlungen zu jeder Tasse Kaffee ein Glas Wasser zu trinken beruhen auf Fehlinterpretationen einer amerikanischen Studie, an der 12 Personen beteiligt waren, die seit fünf Tagen keinen Kaffee mehr getrunken hatten und am Versuchstag sechs Tassen trinken mussten. Dieser einmalige hohe Konsum führte bei den Teilnehmern zu 0,7 kg Gewichtsverlust und einem gleichzeitigem Anstieg des Urinvolumens. Die falsche Schlussfolgerung war eine Gleichsetzung der vorrübergehenden Gewichtsabnahme und der erhöhten Urinausscheidung mit einer Verschlechterung der Flüssigkeitsversorgung. Ein Wasser- oder Flüssigkeitsmangel ist jedoch durch eine erhöhte Urinkonzentration und eine erhöhte Elektrolytausscheidung gekennzeichnet und nicht durch den Anstieg des Urinvolumens.
Ernährungsberaterin Katrin Kleinesper - e-Balance
