Menschen brauchen unterschiedlich viel Schlaf. Normal ist alles zwischen fünf und acht Stunden. Während des Tiefschlafs in der ersten Nachthälfte erholen wir uns am meisten. Dass Menschen in einer Nacht durchschnittlich 28 Mal aufwachen, ist völlig normal. Nur wenn man nicht gleich wieder einschläft, sollte das Schlafverhalten beobachtet werden. Auch als Insomnie bezeichneten Schlafprobleme treten bei rund fünf Millionen Deutschen auf. Entspannungsübungen, ein geregelter Tagesablauf und eine angenehme Schlafumgebung erleichtern das Ein- und Durchschlafen. Mit leerem oder zu vollem Magen schläft es sich schlecht. Die letzte Mahlzeit sollte etwa vier Stunden vor dem Schlaf liegen und leicht verdaulich sein. Zwar mag Alkohol beim Einschlafen helfen, er bringt jedoch Tiefschlaf- und Traumphasen durcheinander. Wenn Sie schlecht schlafen, sollten Sie nach 15 Uhr auf koffeinhaltige Getränke verzichten. Mehr dazu im Video.