Für den entspannten Schlaf
Der Schlaf ist eine Zeit der Ruhe und der Regeneration. Forscher haben herausgefunden, dass Schlafen wichtig ist für unsere Gedächtnisleistungen und für die Verarbeitung von Stress.
Menschen, die unter Schlafstörungen leiden oder über lange Zeiträume zu wenig schlafen, sind anfälliger für Infektionskrankheiten. Es empfiehlt sich, einige Faustregeln zu beherzigen:
Wichtig sind Ruhezeiten - die "innere Uhr" stellt sich auf bestimmte Schlaf- und Wachzeiten ein.
Eine Ruhepause zwischen den hektischen Tagesaktivitäten und dem Schlafengehen entspannt - Lesen, Musik hören oder ganz gemütlich einen Tee trinken. Ein Abendspaziergang an der frischen Luft hilft beim Abschalten. Anstrengender Sport sollte einige Zeit vor der Bettruhe stattfinden. Das Abendessen sollte ausreichend, aber leicht sein. Schwere, zu fette oder zu scharf gewürzte Speisen sind ungeeignet. Alkohol kann zwar eine Einschlafhilfe sein, aber er verhilft nicht zum gesunden Tiefschlaf. Kaffee und Cola sollten schon am späten Nachmittag nicht mehr getrunken werden. Das Schlafzimmer sollte ruhig, gut gelüftet und zwischen 14 und 18 Grad kühl sein. Wichtig ist eine bequeme Matratze. Schlafmittel sollten nur in Ausnahmefällen eingenommen werden - nie über längere Zeit.
Die wohlige Wärme des Wasserbetts
Viele Menschen leiden dort, wo es ihnen eigentlich besonders gut gehen sollte - im Bett. Doch wenn die Nächte dem Rücken Schmerzen statt Erholung bringen, ist ein kritischer Blick auf die Matratze überfällig.
Eine Option bei Schlafproblemen kann der Umstieg auf ein Wasserbett sein. Seitdem man die meisten "konservativen" Betten mit einer Wassermatratze zu einem rückenfreundlichen Wasserbett umrüsten kann, muss sich niemand mehr von seinen alten Schlafzimmermöbeln trennen. Und kann sich dank der wohligen Wärme der Wasserbetten dennoch über ein angenehmes Schlafklima freuen, das für eine tiefe Entspannung der strapazierten Muskulatur sorgt. Obendrein können in die Wassermatratze keine Hausstaubmilben eindringen, was für Allergiker eine große Entlastung sein kann. Weil es Wasserbetten in unterschiedlichen Ausführungen gibt, sind ausgiebiges Probeliegen und eine gute Beratung wichtig. Auf www.klugschlafen.de finden alle Interessierten Informationen und über die praktische Suchfunktion auch einen fachkundigen Händler in der Nähe. Dieser berät zum Beispiel zu den Dämpfungsstufen, über deren Wahl jeder Schläfer die Bewegung der Wassermatratze nach seinem persönlichen Geschmack regulieren kann.
