Gesund und sportlich
Die Temperaturen scheinen sich wieder statt um die minus zehn jetzt bei plus zehn einzupendeln - also kann langsam aber sicher der Frühling begrüßt werden. Damit ist auch der perfekte Zeitpunkt gekommen, um sich nach den kalten Wintermonaten wieder bewusster zu ernähren und dabei gleich ein paar überflüssige Pfunde loszuwerden.
Das verstärkte Sonnenlicht fördert nicht nur die Aktivität, sondern auch den Appetit auf leichtere, vitaminreiche Kost - vor allem Obst, Gemüse und Salat sind besonders geeignet. Regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung sind das A und O für einen gesunden Lebensstil. Die gesunde und ausgewogene Ernährung umfasst viel Obst und Gemüse, mit wenig tierischen Fetten, ungesättigten Fettsäuren und Cholesterin.
Täglich viel Gemüse, Obst und Kohlenhydrate (Vollkornprodukte), mehrmals pro Woche Fisch und Geflügel, selten dunkles Fleisch, fettreiche Milchprodukte oder Alkohol.
