Trier. (teu) Dass Sport fit hält, demonstriert Dr. Josef Riederer immer wieder. Selbst als 88-Jähriger referierte der Mediziner bei der Ehrung zum Breitensport-Cup des Trierer Stadtlaufs persönlich über die positiven Wirkungen des Ausdauersports und zeigte damit: Sport hält fit - körperlich wie geistig. Das setzt allerdings voraus, dass der Gesundheitssportler intelligent trainiert. Falscher Ehrgeiz schadet nur. Wer meint, nach langer Zeit als "Couchpotato" versäumte körperliche Bewegung im Zeitraffer nachholen zu müssen, ist auf dem Holzweg. "Nach der Belastung muss dem Körper die nötige Zeit zur Erholung gegeben werden, denn die eigentliche Anpassung, der Trainingseffekt, findet in der Regenerationsphase statt", sagte Riederer. Wer sich zu wenig Erholungszeit lässt, riskiert statt Leistungszuwachs einen -rückgang. "Zu wenig Erholung sorgt für ein tieferes Ausgangsniveau beim nächsten Training. Ohne ausreichende Regeneration ist ein Leistungsabfall die Folge", erklärte Riederer das sogenannte "Übertraining".Die Worte des "Ausdauersport-Mentors", wie Triers Bürgermeister Georg Bernarding Riederer nannte, dürften diejenigen, die im Trierer Ratssaal geehrt wurden, verinnerlicht haben. Denn beim Breitensport-Cup zählt nicht allein die Geschwindigkeit, sondern die Kontinuität über Jahre hinweg. So kommen diejenigen in den Genuss der Ehrung, die sonst vielleicht nicht ganz vorne laufen. So wie die Zwillinge Thomas und Johannes Ernstdorf aus Trier-Quint, die schon als Jugendliche beim Trierer Stadtlauf mitliefen und nun gemeinsam den ersten Platz bei den 20- bis 29-Jährigen belegten. Oder Hans-Rainer Schuler aus Wittlich. Der Justizbeamte begann 1984 wegen einer Kneipenwette zu joggen und absolvierte wie 14 weitere Läufer in diesem Jahr seinen 25. Trierer Stadtlauf. Ehrungen zum Breitensport-Cup: 25-mal Trierer Stadtlauf: Frank Adolph (PSV Trier), Jürgen Breiling (LGM Leiwen), Klaus Heinz (Bergweiler), Jürgen Heinzel (Spiridon Hochwald), Wilfried Hermesdorf (TG Konz), Henri Petri (Auflauf Trier), Herbert Thielen (Silvesterlauf Trier), Karl Schulz (Trier), Hans-Rainer Schuler (Wittlich), Rolf Dietrich (LG Maifeld-Pellenz), Roger Müggenburg (Trier), Jack Haberkorn (Polizei-SV Trier), Ludwig Feil (PST Trier), Markus Merten (Verein Trierisch), Niko Mohr (Silvesterlauf Trier). Frauen bis 19 Jahre: 1. Julia Klaeren, 2. Catherine Klaeren, 3. Mona Reuter. 20-29 Jahre: 1. Veronika John, 2. Anke Meyer (alle PST Trier), 3. Judith Heinze (Point Constore Trier). 30-59 Jahre: 1. Heidi Schneider (FSV Ralingen), 2. Alwine Staudt (TV Hermeskeil), 3. Yvonne Jungblut (Sparkasse Trier). Über 60 Jahre: 1. Elfi Dewald (Trier), 2. Ursula Sollich (LGM Leiwen), 3. Maria Winkens (LT Mertesdorf). Männer bis 19 Jahre: 1. Alexander Klaeren (PST Trier), 2. Daniel Mock (DJK St. Matthias), 3. Pascal Oster (PST Trier). 20-29 Jahre: 1. Thomas und Johannes Ernstdorf (Trier-Quint), 3. Philipp Klaeren (PST Trier). 30-59 Jahre: 1. Wilfried Hermesdorf (TG Konz), 2. Dietmar Bier (PST Trier), 3. Rolf Dietrich (LG Maifeld-Pellenz). Über 60 Jahre: 1. Edgar Koster (Trier), 2. Hubert Jakobs (Berufsfeuerw. Trier), 3. Ewald Lex (LGM Leiwen).