Die Ergotherapeutin Christine Reff-Richter aus München hat im Senioren Ratgeber (Ausgabe 9/2017) einige Anregungen dafür zusammengestellt:
Spreizen: Die Hand langsam zur Faust ballen und dabei die Fingergelenke einzeln abknicken. Dann die Finger wieder strecken. Ebenso hilfreich ist es, die Finger weit zu spreizen und sie dann wieder zusammenzuführen.
Kneten: In warmem Wasser einen Haushaltsschwamm sanft kneten. Das entspannt und stärkt die Muskeln gleichermaßen.
Dehnen: Nacheinander an den einzelnen Fingern ziehen sowie den Daumen sanft nach unten dehnen. Dadurch vergrößert sich der Spalt zwischen den Gelenken - und das entlastet betroffene Finger.
Koordinieren: Alle Finger berühren nacheinander den Daumen. So bleiben die Gelenke beweglicher.