Der Weg ist das Ziel
TRIER. (red) "Dass unser Körper täglich Bewegung braucht, damit er leistungsfähig und gesund bleibt, ist weithin bekannt", sagt e-Balance-Physiotherapeut Matthias Thoni. Experten gingen davon aus, dass wir rund 10 000 bis 14 000 Schritte täglich brauchten, damit alle Organe des Körpers ausreichend angeregt und durchblutet würden.
"Wissen Sie wie viele Schritte Sie täglich laufen?", fragt Thoni. Nein? Aufschluss darüber kann Ihnen ein Pedometer (Schrittzähler) geben. Der Pedometer ist ein kleines Gerät (manche haben nur EC-Karten Größe), das Sie bequem am Hosenbund befestigen können und das durch einen Pendelmechanismus jeden Ihrer Schritte zählt.Neue wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass schon ein plus von 3000 Schritten am Tag gesundheitsfördernd ist. Durch die gesteigerte Bewegung senken Sie Ihr Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen und Diabetes. Nur ist es oft schwer, einen solchen Vorsatz konsequent umzusetzen und durchzuhalten. Thoni: "Der Pedometer kann Ihnen hier ein guter Motivator sein, da er Ihre Leistung und Ihren Erfolg Schritt für Schritt zählt und Sie dadurch immer einen direkten Erfolgsnachweis haben."
Schrittzähler gibt es sowohl im Sportgeschäft als auch im Internet zu kaufen. Lassen Sie sich lieber im Fachgeschäft genau beraten, wie Sie den Pedometer anlegen sollten, damit der Pendelmechanismus nicht gestört wird und auch wirklich jeder Ihrer Schritte gezählt wird. Einfache Schrittzähler bekommen Sie schon für etwa sieben bis 20 Euro im Internet. Bei diesen wird durch ein einfaches Pendel die Anzahl Ihrer Schritte gezählt und meist noch zusätzlich in die Kilometerdistanz umgerechnet. Diese reichen in der Regel aus. Hochwertigere, aber dadurch auch teurere Schrittzähler, haben noch Zusatzfunktionen wie Kalorienverbrauch, Stoppuhr und Herzfrequenzmessung über Sensoren. Für solche Geräte müssen Sie teilweise schon mit einem Anschaffungspreis von rund 70 bis 80 Euro rechnen.
Setzen Sie sich Ziele, fordert Lhoni: "Notieren Sie sich zunächst einmal für eine Woche Ihre tägliche Schrittzahl. (Beispielsweise gehen Sie im Durchschnitt 3500 Schritte täglich.) Versuchen Sie nun, in der darauf folgenden Woche Ihre durchschnittliche tägliche Schrittzahl um 500 Schritte zu erhöhen. Steigern Sie nun jede Woche um 500 Schritte, bis Sie 3000 bis 3500 Schritte täglich mehr machen als zu Beginn. Wie schon oben erwähnt, sind langfristig mehr als 10 000 Schritte pro Tag für Ihren Körper sinnvoll. Vergessen Sie aber nicht, dass nicht nur hier das Motto gilt: Der Weg ist das Ziel.
E-Balance, das Internet-Portal unter www.volksfreund.de/abnehmen, gibt Ernährungs-, Fitness- und Wellness-Tipps.
