Zum Beispiel eine Formel, wie man die benötigte Menge ermittelt, die jeder am Tag so braucht. Junge Menschen zwischen 13 und 18 Jahren zum Beispiel sollten 40 Milliliter pro Kilogramm Körpergewicht trinken. Wenn also jemand 70 Kilogramm wiegt, sollte er 2800 Milliliter - knapp drei Liter - trinken. Wer wischen 19 und 50 Jahre alt ist, braucht 35 Milliliter pro Kilogramm Körpergewicht und bei Menschen über 51 sind es 30 Milliliter pro Kilogramm. Wenn man Sport macht oder es sehr heiß ist, muss man noch mehr trinken. Am besten immer schon, bevor man überhaupt Durst bekommt. Also immer eine Flasche Wasser in Sichtweite platzieren und regelmäßig ein paar Schlucke nehmen. noj