Schluss mit pummelig
Wie wird Frau endlich die Speckröllchen los? Die Antwort: Gemeinsam mit anderen Übergewichtigen plus einem speziellen Drei-Säulen-Konzept im Gesundheitspark Trier. "Abnehmen fängt im Kopf an", ist ein Leitsatz des Adipositas-Programms.
Trier. "Hurra, ich habe zwanzig Kilo abgenommen", steht in einem anonymen Tagebucheintrag einer Teilnehmerin der letzten Adipositas-Gruppe. Es sind durchweg Erfolgsgeschichten im Kampf mit den Pfunden, von denen Psychotherapeutin Hanne Katkhe berichten kann.Nur Änderung des Verhaltens hilft
"Übergewicht entsteht - von ganz wenigen krankheitsbedingten Ausnahmen einmal abgesehen - durch ein Zuviel an Essen und Trinken und ein Zuwenig an Bewegung", sagt die Psychologin. Folglich helfe nur: weniger essen und mehr bewegen. Doch das ist leichter gesagt als getan. Das wüssten die meisten Diät-Erfahrenen und an Übergewicht Leidenden. Auf Dauer helfe nur, etwas anders zu machen als bisher. Der Kurs wirkt bei der Verhaltensänderung unterstützend und gibt den Abnehmwilligen sinnvolle Strategien auf den Gebieten Ernährung, Bewegung und Psyche an die Hand. Denn Übergewicht müsse als vielschichtige Störung betrachtet werden. "Soziale, physiologische und psychologische Faktoren spiele eine Rolle", sagt Hanne Kathke.Alle verfolgen das gleiche Ziel
Die Gruppe besteht aus zehn bis zwölf Teilnehmern. Alle verfolgen das gleiche Ziel. Das fördere schnell die Zusammengehörigkeit und Gemeinschaft der Gruppenmitglieder und führe dazu, dass eine vertraute Atmosphäre entstehe, die es den Einzelnen erleichtere, eigene Probleme anzusprechen, sagt Kathke. In kleinen Schritten werde das Ernährungsverhalten verändert und das Selbstbewusstsein gestärkt. Gemeinsam falle es auch leichter, aus seinen Rückschlägen zu lernen, sich zu verzeihen und neue Lösungsmöglichkeiten zu finden.Warum spielt die Psyche beim Abnehmen eine so große Rolle? Die althergebrachte Meinung sei, dass die "Maschine" Körper losgelöst von der Psyche in Schwung gebracht werden müsse. "Fehlanzeige", sagt dazu Hanne Kathke. Der Weg zum Abnehmen vollziehe sich im psychologischen Bereich in drei Phasen: Am Anfang stehe die Erkenntnis der Ursachen des Übergewichts."Warum esse ich in bestimmten Situationen so viel?" Zweitens werde ein Umlernprozess in Gang gesetzt. Kathke: "Sie müssen wollen, was sie tun werden. Mach mich schlank funktioniert nicht." Um dauerhaft abzunehmen, sei es bedeutsam, dass Denken, Fühlen und Verhalten verändert und die Macht der Gewohnheiten gebrochen werden. Und drittens: Der Kurs helfe, Verhaltensweisen und Lebensstil zu verändern.Erst sich annehmen, dann abnehmen
"Erst sich annehmen, dann abnehmen", sei eine weitere goldene Regel. Die Diplom-Ernährungswissenschaftlerin Christina Cartus, Sportlehrer Markus Schlegel und Hanne Kathke begleiten die Teilnehmerinnen durch das ganzheitlich angelegte, auf den Alltag zugeschnittene, Programm. Dass es sich lohnt, überflüssige Pfunde los zu werden, weiß Professor Bernd Krönig, Vorsitzender des Gesundheitsparks Trier. "Studien haben belegt, dass Übergewicht Herz- und Kreislauferkrankungen und Schlaganfälle fördert", zählt der erfahrene Mediziner nur einige der Folgen von einem Zuviel an Kilos auf."Jeder kann sich einen Rucksack mit einigen Kilos an Gewicht umschnallen und am eigenen Leib erfahren, wie es sich anfühlt. Ich möchte es nie wieder schleppen müssen", heißt es in einem weiteren Erfahrungsbericht einer ehemaligen Teilnehmerin.Weitere Informationen im Gesundheitspark: Telefon 0651/4629864. e-Balance Sie wollen auch mehr Fitness in Ihren Alltag bringen und sind interessiert an Tipps zu gesunder Ernährung? Bereits seit Frühjahr 2006 bietet der TV seinen Lesern einen neuen Service an: e-Balance - das Fitness- und Wellness-Portal unter www.volksfreund.de/ abnehmen. Es funktioniert ganz einfach: Sie führen ein "Tagebuch", und e-Balance ermittelt nach wissenschaftlichen Maßstäben, wie es um Ihre körperliche Konstitution steht. So erfahren Sie tagesaktuell, an welchen Stellen Sie Ihre Lebensweise vielleicht anpassen könnten und bekommen einen persönlich auf Sie zugeschnittenen Ernährungs- und Fitnessplan direkt nach Hause geliefert. Ein Expertenteam aus den Bereichen Fitness, Physiotherapie, Ernährungsberatung und Psychologie gibt Ihnen darüber hinaus bei Fragen weiterführende Tipps. Der maßgeschneiderte Plan von e-Balance hilft, die Figur auf lange Sicht zu verbessern und sich rundum wohler zu fühlen. Öko-Test vergab dafür " sehr gut" (02/2006). Drei Monate e-Balance kosten 27 Euro, ein halbes Jahr Mitgliedschaft 48 Euro und das Jahresabo 60 Euro. Alle Informationen zu e-Balance gibt es unter www.volksfreund.de/abnehmen.
