Rumpsteak mit Bohnen
(für 4 Personen)300 g grüne Bohnen2-3 Zweige BohnenkrautSalz, Pfeffer1 Zwiebel, 1 Knoblauchzehe5 EL Sonnenblumenöl4 dünne Scheiben durchwachsener Speck oder Bacon4 Rumpsteaks à 200 g600 g Pommes frites40 g KräuterbutterDie Bohnen waschen und putzen.
Mit 2-3 Zweigen Bohnenkraut in etwas Salzwasser 10 Minuten köcheln, bis die Bohnen bissfest sind. Inzwischen Zwiebel und Knoblauchzehe abziehen und fein würfeln und in 2 EL Öl glasig andünsten. Die Speckscheiben auf eine Arbeitsfläche legen. Die Bohnen darauf verteilen. Jedes Bündel mit dem Speck einwickeln und leicht pfeffern. Die Bündel in die Pfanne setzen und im Bratfett rund herum anbraten, bis der Speck kross ist. Inzwischen die Rumpsteaks kalt abbrausen, trocken tupfen, den Fettrand im Abstand von 1 cm einschneiden und die Rumpsteaks pfeffern. In einer Pfanne 3 EL Öl erhitzen und die Rumpsteaks darin auf jeder Seite 3 Minuten braten. Anschließend salzen und pfeffern. Inzwischen die Pommes frites in einer Fritteuse in heißem Öl hellgelb backen, anschließend gut abtropfen lassen und salzen.
Pro Person: 936 kcal (3918 kJ), 54,5 g Eiweiß, 53,7 g Fett, 58,0 g Kohlenhydrate (4,8 BE)
Foto: www.1000rezepte.de
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