Auf dem Laufenden Laufen im Alter – Soviel Bewegung braucht der Mensch

Wie gelingt es, auch im Alter körperlich und geistig fit zu bleiben? Mindestens 150 Minuten moderates Training pro Woche werden empfohlen. Doch das ist noch nicht alles.

Regelmäßige körperliche Aktivität ist wichtig. Auch im hohen Alter macht Laufen Spaß.

Regelmäßige körperliche Aktivität ist wichtig. Auch im hohen Alter macht Laufen Spaß.

Foto: picture alliance / dpa/Sebastian Gollnow

An dieser Stelle ist keine Überzeugungsarbeit notwendig: Regelmäßige Bewegung ist gesund. Aber wie viel Bewegung sollte es sein, um nicht nur körperlich, sondern auch mental auf Dauer zu profitieren. Dazu gibt es durchaus unterschiedliche Aussagen, die jeweils durch wissenschaftliche Studien belegt sind.