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Effektives Training für Muskeln, Sehnen und Gelenke

Effektives Training für Muskeln, Sehnen und Gelenke

Nach dem Balancierteller stellen wir heute als nächstes Gerät des Gesundheitsparks Mehring/Pölich den Balancierbalken (siehe Grafik) vor.

(alf) Die Übungen auf ihm sind effektiv, denn sie schulen die Koordination und stärken Muskeln, Sehnen und Gelenke. Dazu Jürgen Neukirch, Physiotherapeut aus Kenn: "Viele Muskeln werden durch die Übungen stimuliert. Rücken, Gesäß, Schulter und Nacken werden gestärkt. Auch für Kinder sind die Übungen gut, sie sitzen viel zu oft vor dem Computer. Auch für Leute, die viel im Büro und auf dem Sofa sitzen, ist der Schwebebalken ein gesunder Ausgleich." Auch älteren Menschen legt Neukirch das Gerät ans Herz, etwa zur Sturz-Prophylaxe. Sein Tipp: zwischendurch einen Ball zuwerfen lassen und wieder zurück werfen; das bringt einen Automatismus in die Bewegungen. Die Übungen kann man auch leicht Zuhause auf ebenem Gelände machen - einfach auf einem Kreidestrich oder einer Schnur balancieren.

Tag der offenen Tür: Am Samstag, 19. Juni, findet von 10 bis 17 Uhr im Gesundheitspark ein Tag der offenen Tür statt. Die Zufahrten werden ausgeschildert. Eine gute Gelegenheit, die Finnenbahn und die zehn Fitness-Stationen kennenzulernen. Experten stehen als Ansprechpartner bereit, unter anderem sind Schüler eines Sport-Leistungskurses des Friedrich-Spee-Gymnasiums mit Sportlehrer Andreas Klein vor Ort. Sie haben die Übungen und die Infotafeln ausgearbeitet.

EXTRA

Gesundheitspark Mehring/PölichFinnenbahn: gelenkschonender Holzhackschnitzel-Untergrund, Gesamtlänge 1100 Meter, zwei Lauf-Rundbahnen von je 500 Metern plus 100-Meter-Strecke fürs Sprinttraining; zehn Fitnessstationen zum Ganzkörpertraining, auch für Kinder geeignet; Übungsanleitungen auf Tafeln an jeder Station Voraussetzungen: keine außer sportlicher Kleidung Kosten: keine Öffnungszeiten: täglich durchgehend Freizeit-Tipps in unmittelbarer Umgebung auf dem Huxlay-Plateau: Tierlehrpfad, Obstbaumlehrpfad, Vogellehrpfad, Insektenhotel, Weinlehrpfad, Aktivpfad, Huxlayhütte (Blick ins Moseltal, Picknick-Möglichkeit), Wanderwege Gastronomie: Cafés, Restaurants, Weinlauben und Straußwirtschaften in Mehring und Pölich Infos im Internet: www.mehring-mosel,de, www.poelich-online.de (alf)