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Sport: Fünf einfache Kraftübungen für den Alltag​ (mit Videos)

Serie „Echt fit!“ : Fünf einfache Kraftübungen für den Alltag (mit Videos)

Sportlehrer Christoph Klein vom Fitness-Studio Active in Traben-Trarbach hat fünf einfache Kraft- und Stabilisationsübungen für den Hausgebrauch herausgesucht.

Die Bewegung muss immer langsam und kontrolliert erfolgen. Um einen Muskelzuwachs zu erzielen, sollte nach zehn bis zwölf Wiederholungen (bei Unterarm- und dem Seitstütz nach etwa einer Minute Haltezeit) eine weitgehende Ermüdung erreicht sein. Wer das schafft, kann die Übungen teilweise, wie bei der Kniebeuge, mit Gewichten (beispielsweise mit gefüllten Wasserflaschen) ausführen.

Aline Förster präsentiert die Übungen (siehe Videos).

Beckenheben

Seitstütz

Crunch (Bauchmuskulatur)

Blank (Unterarmstütz)

Kniebeuge