Wer genug trinkt, kann besser denken und sich leichter konzentrieren. Der menschliche Organismus besteht zur Hälfte aus Wasser, die er hauptsächlich über Getränke erhält. Über Haut, Nieren, Lungen und Darm verlieren wir ständig Flüssigkeit. Im Alter ist der Flüssigkeitsverlust erhöht, weil die Nieren den Harn nicht mehr ausreichend konzentrieren können und vermehrt Urin ausgeschieden wird. Neigung zu Harnwegsinfekten, Verstopfung, Schwindel und Müdigkeit können die Folgen sein. Doch was tun, wenn das Durstempfinden nachlässt und Trinken einfach vergessen wird? Oder aus Sorgen vor zu häufigem Harndrang kaum noch getrunken wird? Wichtig bei Blasenschwäche ist, sich rechtzeitig und offen Hilfe und Rat zu suchen - auch wenn es Vielen nicht leichtfällt. Gut wirksame Hygieneprodukte aus Apotheken oder Sanitätshäusern können häufig wieder zu Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit verhelfen. Dann sollten Senioren über den Tag verteilt ihr Flüssigkeitsreservoire regelmäßig mit Wasser, ungesüßten Früchte- oder Kräutertees oder Saftschorlen nachfüllen. Für über 65-Jährige liegt der Richtwert bei 1,5 Litern Flüssigkeit pro Tag, das sind etwa sechs Gläser oder große Tassen.
Die wichtigen Tipps im Überblick:
• Den Alltag bei Hitze anpassen, indem man sich beispielsweise in den heißesten Stunden des Tages an einem kühlen Ort aufhält und körperliche Anstrengungen vermeidet.
• körperliche Aktivitäten und Erledigungen in die kühleren Morgen- und späteren Abendstunden legen.
• Die Wohnung und sich selbst möglichst kühl halten.
• Ausreichend trinken – am besten Wasser und ungesüßte Tees.
• Nicht direkter Sonneneinstrahlung aussetzen.
• Unbedingt einen Sonnenschutz nutzen, wenn es ins Freie geht.
• Den Arzt konsultieren, um ggf. die persönlichen Arzneimittel auf Hitzeverträglichkeit prüfen zu lassen. Senioren sollten aber ihre Arzneimittel keinesfalls selbstständig absetzen und auch nicht das Einnahmeschema verändern.
• Insbesondere bei Hitze die Aufbewahrungshinweise in der Packungsbeilage von Arzneimitteln beachten. Da viele Arzneimittel bei Hitze ihre Wirksamkeit verlieren können. Also Medikamente kühl lagern!
