Doch diesen Begleiterscheinungen lässt sich vorbeugen. "Wer an den Feiertagen an Verstopfung leidet, sollte zunächst unbedingt aufhören zu essen", warnt Gastroenterologe Schmiegel. "Dann ist ein ausgiebiger Verdauungsspaziergang mit viel frischer Luft angesagt. Schon nach einer halben Stunde fühlt man sich viel besser." Außerdem gilt es, gezielt auf Ballaststoffe zu achten, also zum Frühstück Müsli und zwischendurch Obst zu essen. "Wenn der Stuhlgang länger als drei Tage ausgeblieben ist, organische Ursachen ausgeschlossen sind und Bewegung und ballaststoffreiche Ernährung nicht geholfen haben, sollte man sich in der Apotheke ein Abführmittel besorgen", empfiehlt Schmiegel.