Reduzieren Sie Übergewicht. Vor allem bei Knie und Hüfte ist die Belastung ein sehr entscheidender Faktor.Bewegen Sie sich regelmäßig. Allerdings: Nicht jede Sportart ist ideal für die Gelenke: Joggen, alpin skilaufen und alle Sportarten mit schnellen Richtungswechseln (Fußball, Squash, Tennis) sind, vor allem wenn Sie Knieprobleme haben, nicht besonders empfehlenswert. Rückenschwimmen, mäßiges Radfahren, Wandern sowie Nordic Walking entlasten die Kniegelenke und trainieren die Muskeln. Vermeiden Sie langes Stehen oder Sitzen. Wechseln Sie häufig zwischen gehen, stehen und sitzen. Verzichten Sie, so oft es geht, auf hohe Absätze, denn durch diese wird der Druck auf die Kniescheibe vergrößert. Was tun bei Problemen?1. Wenn Sie Schmerzen oder Probleme mit Ihrem Knie haben, sollten Sie zu Ihrem Orthopäden oder Sportmediziner gehen. Warten Sie nicht zu lange: Wenn Schädigungen frühzeitig erkannt werden, kann vieles wieder geheilt werden. (Lieber einmal zu früh als zu spät die Unterstützung vom Fachmann suchen.)2. Mit gezielten ärztlichen und physiotherapeutischen Behandlungen können nun die Ursachen behandelt werden. Beim Kniegelenk steht dabei die aktive Behandlung der Physiotherapie eindeutig im Vordergrund. Wobei natürlich auch Massagen und muskellockernde Therapien hier ihre Berechtigung haben.3. Beim Knie liegt der Behandlungserfolg sehr häufig bei Ihnen. Mit viel Eigeninitiative können Sie im Zusammenspiel mit Ihrem Arzt und Physiotherapeuten viel erreichen. Ohne Eigeninitiative geht es nicht.Wenn Sie konkrete Fragen zu Ihrem Kniegelenk oder zu anderen Gelenken haben, stehen Ihnen unsere e-Balance-Experten im TV-Experten-Chat (siehe unten) gerne zur Verfügung. Experten-Chat Heute Experten-Chat für alle TV-Leser: Haben Sie noch Fragen zu diesem Thema? Heute ist von 18 bis 19 Uhr Physiotherapeut Matthias Thoni (Foto: privat) im Chat für die Volksfreund-Leser zu erreichen - unter www.volksfreund.de/abnehmen. Am Montag, 28. Januar, ist von 10 bis 11 Uhr Ernährungsexpertin Nicole Hoenig für Sie da.