HINTERGRUND
Gut für die Gesundheit In mehrfacher Hinsicht wirkt das Wandern positiv auf den Organismus. Sportmediziner Dr. Peter Krapf aus Trier nennt mehrere gesundheitliche Vorteile:BLUTDRUCK: "Durch Bewegung an der frischen Luft wird die Herzfrequenz in Ruhe sowie bei Belastung gesenkt."BLUTZUCKER: "Der Zuckerstoffwechsel wird positiv beeinflußt."CHOLESTERIN: "Der Fettstoffwechsel wird durchs Wandern angeregt, der Cholesterin-Spiegel sinkt."ORTHOPÄDIE: "Die Muskulatur wird gekräftigt.
Der Knochenstoffwechsel wird intensiviert." Krapfs Fazit: "Wandern eignet sich mehr oder weniger für jeden, außer für Menschen, die unter schwerer Knie- und Hüftarthrose leiden." Krapfs Tipp: Wanderer sollten sich an einem Pulsmesser orientieren. Die Formel für die richtige Belastungs-Spanne: Männer: 220 minus Lebensalter, davon dann 60 und 70 Prozent, bei Frauen statt 220 die Zahl 226 einsetzen. (bl)
