NordicWalking für Einsteiger: 16.30 bis 17.45 Uhr, achtmal eine Stunde, Treffpunkt wird bekannt gegeben. Wirbelsäulengymnastik: 18 bis 19 Uhr, zehnmal eine Stunde, Gymnastikhalle des Schulzentrums Beurig Body and Mind - Entspannung mit Qi Gong: 19 bis 20 Uhr, zehnmal eine Stunde, Gymnastikhalle des Schulzentrums Beurig. Alle Kurse unterliegen der Leitung der Sporttherapeutin Nicole Marzi und werden daher in den Beiträgen zu 80 Prozent von den Krankenkassen unterstützt. Der Beitrag von 75 Euro für Nichtmitglieder und 65 Euro für Mitglieder der Fortuna wird in der ersten Übungsstunde bezahlt und kann nach Abschluss des Kurses anhand einer Teilnahmebescheinigung mit der Krankenkasse abgerechnet werden. Alle Kurse sind auf zehn Teilnehmer begrenzt. Inhaltliche Beschreibung der Kurse: Nach einer Aufwärmphase wird eine Stunde gewalkt. Durch den Einsatz der Stöcke werden 85 Prozent der Gesamtmuskulatur beansprucht. Die langfristigen Folgen sind nicht nur schön geformte Beine, ein knackiger Po und ein straffer Bauch, sondern neben einer Gewichtsabnahme auch allgemein verbesserte Leistungsfähigkeit und gesteigerte Widerstandskraft gegenüber Infektionen. Von einem Kauf der Stöcke bittet der Verein vorerst abzusehen, da in der ersten Stunde ein Informationsgespräch durch die Kursleiterin erfolgt. Sollten Stöcke vorhanden sein, können diese zur ersten Stunde mitgebracht werden. Ziel des Wirbelsäulenkurses für die Teilnehmer ist die Wiedererlangung einer aufrechten Haltung. Mit speziellen Übungen werden nicht nur die Rückenmuskulatur sowie die rückenunterstützende Muskulatur trainiert und gekräftigt, sondern es werden auch verkürzte und verkrampfte Muskeln gedehnt und gelockert. Eine abschließende Entspannung schließt die Stunde ab. Die Body-and-Mind-Stunde gibt jedem Teilnehmer die Möglichkeit, sein individuelles Gefühl von Wohlbefinden, Ausgleich und Bewusstsein auszubilden und Energieblockaden zu lösen. Neben den Bewegungsabläufen, die mit einer nach innen gerichteten Aufmerksamkeit ausgeführt werden, ist vor allem auch die Atmung wichtig. Body (= Körper) und Mind (= Geist) ist eine Form von fokussierten Übungen, verbunden mit Muskelkraft, Flexibilität, Balance, Koordinationsverbesserung und Konzentration. Die Technik steigert das Körperbewusstsein und die Selbstzufriedenheit und ermöglicht, in der abschließenden Entspannung Balance, Harmonie und Ruhe in hektischer Umwelt zu finden. Telefonische Anmeldung: 06581/95095 und 06581/996645.